登山やトレッキングに挑戦してみたい！と思っていても、
どんな装備や服装が必要なんだろう？
自分のレベルにあった山ってどうやって選んだら良いんだろう？
危険はないのかしら？
など、不安や分からないことが多くてなかなか踏み出せない・・・なんていうことはありませんか？

この「はじめての登山・トレッキングガイド」では、
はじめての方や初心者の方でも安心して登山やトレッキングに挑戦していただけるよう、持ち物・装備、安全対策や知っておきたいマナーなどの基本情報から、その山ならではの楽しみ方やレベルにあったおすすめコースなどを徹底的に解説いたします。

■安全な登山・トレッキングのために

登山・トレッキングでは、救急車が入れない場所で長時間過ごすことになります。
様々なリスクを想定し準備を万全にして出かけましょう💪

その１. 登山・トレッキングの前の注意点

登山・トレッキングに出かけるまでに、まずは
体調をしっかり整えておきましょう。
当日、体調に不安を感じたら中止する決断も必要です。

そして、持ち物・装備の確認をしましょう。
忘れ物があると登山・トレッキングができないこともあります。

歩くルートの入念な確認も重要です。
登山地図で歩行時間の目安を調べて無理がない行程であることを再確認しましょう。
インターネットでルートの案内や情報を簡単に入手できますが、情報が新しいものであるかどうかをチェックしましょう。不安な場合はツアーに参加したり、登山ガイドや山岳ガイドを依頼することをおすすめします。

最後は天気予報の確認です。
悪天が予想されるときは無理に行動しないようにしましょう。

また、事前に登山・トレッキングの保険に加入すると安心です。
万が一の遭難の際、捜索するための有効な手がかりとなる登山届は必ず提出しましょう。

その２．登山・トレッキング中の注意点

登山・トレッキングを開始したら、計画をしたルートと歩行時間を確認しながら歩きましょう。計画通りのルートを歩いているか、大幅に遅れていないかを常にチェックします。
登山・トレッキングでは、行き当たりばったりの行動は絶対にNGです。

その3．登山・トレッキング後の注意点

登山・トレッキングで無事に下山したら、事前に提出した登山届に対して下山報告が必要です。下山報告の方法は地域によって異なります。
登山口に設置してある登山届用のポストに投函する場合もありますが、ポストがない場合は所轄の警察署や市町村に確認しましょう。

下山後は疲れた身体をしっかり休めてケアしましょう😊

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